Sử dụng thiết bị điện tử hàng ngày có thể gây mỏi mắt nếu không chú ý. Việc duy trì thói quen sử dụng màn hình hợp lý là cách đơn giản để bảo vệ mắt. Bạn nên giữ khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình, thường là khoảng 50–70 cm tùy loại thiết bị. Điều chỉnh độ sáng của màn hình và môi trường xung quanh cũng giúp giảm căng thẳng cho mắt. Những thói quen này dễ thực hiện và mang tính tham khảo chung.
Người dùng nên thực hiện nguyên tắc 20-20-20: cứ 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn vào vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Nguyên tắc này giúp mắt thư giãn và giảm mỏi. Thời gian nghỉ ngắn nhưng đều đặn sẽ tạo cảm giác dễ chịu hơn. Điều quan trọng là duy trì thói quen hàng ngày và điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân. Các bước nhỏ này có thể mang lại lợi ích lâu dài.
Ánh sáng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỏi mắt. Ánh sáng quá chói hoặc quá yếu đều có thể gây căng thẳng cho mắt. Bạn nên sử dụng đèn bàn hoặc điều chỉnh ánh sáng màn hình sao cho phù hợp. Đồng thời, tránh ánh sáng phản chiếu trực tiếp vào màn hình. Các biện pháp này tạo môi trường làm việc dễ chịu hơn.
Mỗi người nên tự quan sát và điều chỉnh thói quen sử dụng màn hình phù hợp với bản thân. Không cần áp dụng mọi nguyên tắc cùng lúc mà hãy thực hiện từ từ. Nội dung này mang tính tham khảo và hướng dẫn chung. Việc lắng nghe cơ thể, đặc biệt là mắt, là yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe lâu dài.